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이제 여름이 다가오면서 여름 햇빛이 따가워졌는데요, 저도 오늘 부산 송정 해변가 모래사장을 운동삼아 걷다 보니 발바닥이 따끔거리면서 물집이 생겨버렸네요.
그래서 오늘은 여름 햇빛 자외선으로부터 피부를 지키는 5가지 방법에 대해 알아보겠습니다.
여름 햇빛 자외선으로부터 피부를 지키는 5가지 방법
1. 자외선 차단제 사용:
자외선 차단제는 피부를 자외선으로부터 보호하는 가장 중요한 방법입니다. SPF가 높고 UVA와 UVB를 함께 차단할 수 있는 자외선 차단제를 선택하여 피부에 적절히 발라주는 것이 좋습니다.
자외선 차단제의 효과와 구매팁
자외선 차단제의 효과
- 자외선은 피부의 색소침착, 광노화, 피부암 등을 유발할 수 있습니다. 자외선 차단제는 자외선으로부터 피부를 보호하고 피부 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
- 자외선 차단제는 SPF (Sun Protection Factor)와 PA (Protection Grade of UVA)라는 값으로 자외선 차단 효과를 나타냅니다. SPF는 자외선 B파 (UVB)를 차단하는 능력을, PA는 자외선 A파 (UVA)를 차단하는 능력을 나타냅니다.
- SPF와 PA의 값이 높을수록 자외선 차단 효과가 높습니다. 하지만 너무 높은 값은 피부에 부담이 될 수 있으므로 사용 장면과 기후에 맞게 적절한 값을 선택하는 것이 좋습니다.
자외선 차단제의 구매팁
- 자신의 피부 타입과 사용 목적에 맞는 제형을 선택하세요. 크림, 밀크, 젤, 로션, 스프레이, 스틱, 파우더 등 다양한 제형이 있습니다. 일반적으로 크림과 밀크는 보습력이 높고 밀착력이 강하지만 끈적임이 있을 수 있고, 젤과 로션은 가볍고 산뜻하지만 보습력이 낮을 수 있습니다. 스프레이와 스틱은 휴대성이 좋고 메이크업 위에도 사용할 수 있지만 양이 부족하거나 백탁 현상이 있을 수 있습니다. 파우더는 가벼운 사용감과 메이크업 효과가 있지만 땀과 물에 약하고 UV 컷 효과가 낮을 수 있습니다.
- 자신의 피부에 알러지나 자극을 일으킬 수 있는 성분이 있는지 확인하세요. 일반적으로 물리적 자외선 차단제는 화학적 자외선 차단제보다 피부에 자극이 적지만 백탁 현상이 심할 수 있고, 화학적 자외선 차단제는 백탁 현상이 적지만 눈 시림 현상이 있을 수 있습니다. 또한 알코올, 파라벤, 인공색소, 인공향료 등의 성분은 피부에 유해할 수 있으므로 가능하면 피하는 것이 좋습니다.
- 자신의 생활 패턴과 활동량에 따라 워터프루프 여부와 재도포 주기를 고려하세요. 워터프루프 타입은 땀과 물에 강하지만 제거가 어렵고 피부에 부담이 될 수 있으므로 클렌징 오일 등으로 깨끗하게 지워주어야 합니다. 재도포 주기는 제품마다 다르지만 일반적으로 2~3시간마다 바르는 것이 좋습니다. 단, 스프레이나 파우더 타입은 얇게 발리기 때문에 재도포 주기를 짧게 하는 것이 좋습니다.
자외선 차단제는 피부 건강을 위해 필수적인 화장품입니다. 하지만 자외선 차단제만으로는 완벽한 자외선 방어가 되지 않으므로 모자나 선글라스 등의 보호구도 함께 사용하시고, 자외선이 강한 시간대에는 그늘에서 휴식을 취하는게 좋습니다.
2. 모자와 옷차림:
자외선 차단을 위해 모자와 옷을 적절히 활용하세요. 넓은 모자나 선캡을 착용하여 얼굴과 머리를 보호하고, 긴소매와 긴 바지를 입어 피부를 노출시키는 것을 최소화해야 합니다.
3. 그늘에서 휴식:
자외선이 가장 강한 시간인 오전 10시부터 오후 4시까지는 피하고 그늘에서 휴식을 취하세요. 나무 그늘이나 우산 아래에 머무르면 자외선 노출을 줄일 수 있습니다.
4. 적절한 보습:
피부를 적절히 보습하여 피부 장벽을 강화하는 것도 자외선에 강한 피부를 만드는 방법 중 하나입니다. 적절한 보습 크림이나 로션을 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하세요.
5. 건강한 식단과 수분 섭취:
피부 건강을 유지하기 위해 식단에 신선한 과일, 채소, 고기, 어류, 견과류 등 영양분이 풍부한 식품을 포함시키세요. 또한 충분한 수분을 섭취하여 피부를 건강하고 탄력 있게 유지할 수 있도록 하세요.
이러한 방법들을 꾸준히 실천하면 여름 햇빛 자외선에 지친 피부를 건강하게 관리할 수 있습니다.
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