유산소운동체중감소1 유산소 운동의 종류 및 장점·효과 5가지 알아보기 나이가 들어가면서 먹는 것 모두가 살로 변해버리는 문제 때문에 요즘 유산소 운동에 관심을 많이 가지고 있는데요, 오늘은 유산소 운동이 정말 효과가 있는지 확인해 보겠습니다. 유산소 운동의 종류 유산소 운동이란 심장 박동수가 증가하고 숨이 차게 하는 운동으로, 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 유산소 운동의 장점과 효과 심혈관 건강 향상 유산소 운동은 심혈관 시스템을 강화하고 심박수를 증가시켜 심혈관 건강을 향상시킵니다. 혈액순환이 원활해지고, 심장의 혈액 공급 능력이 향상되어 심장 질환 위험을 감소합니다. 체중 감소와 지방 연소 유산소 운동은 에너지 소모가 큰 운동으로, 지방을 태워 체중 감소에 도움이 됩니다. 또한 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높여주어 비만 예방에도 효과적입니다. 면.. 2023. 6. 28. 이전 1 다음
