혈액순환개선1 계단오르기 운동의 효과와 운동방법·주의해야할 점 알아보기 계단 오르기 운동은 우리 일상에서 쉽게 접할 수 있는 운동으로, 걷기보다 더 많은 칼로리를 소모하고, 심폐지구력과 근력을 향상하며, 뇌 건강과 혈액순환에도 도움을 줍니다. 하지만 계단오르기 운동을 잘못하면 무릎이나 허리에 부상을 입을 수 있으므로, 올바른 자세와 방법을 알고 주의점을 지켜야 합니다. 이 글에서는 계단 오르기 운동의 효과와 운동방법 그리고 운동 시 주의해야 할 점에 대해 알아보겠습니다. 계단 오르기 운동의 효과 계단 오르기 운동은 다음과 같은 효과를 가집니다. 칼로리 소모 : 계단오르기계단 오르기 운동은 일반적인 걷기보다 2배 이상의 칼로리를 소모합니다. 예를 들어, 60kg의 체중을 가진 사람이 30분 동안 걷는다면 약 120kcal의 칼로리를 소모하지만, 계단을 오른다면 약 270kca.. 2023. 10. 19. 이전 1 다음
