화병의 원인·증상·치료방법·자가진단법 알아보기

작년에 퇴직을 하고 새로운 일을 시작하면서 생소함으로 인해 내적인 스트레스를 많이 받고 있는데요, 이런 스트레스로 인한 화병의 원인과 증상 그리고 치료방법 및 화병의 자가진단법을 알아보고 적용해 보려고 하는데 여러분들도 저와 비슷한 상황이시라면 이 포스팅을 읽어보시는 건 어떨까요?.

 

화병은 스트레스나 분노를 억누르면서 신체적이고 정신적인 증상을 나타내는 정신질환입니다. 화병은 주로 중년 여성에게 많이 발생하지만, 최근에는 젊은 연령층에서도 증가하는 추세입니다.

 

화병-원인-증상-치료방법-자가진단법

 

화병의 원인

• 감당하기 힘든 과도한 스트레스에 노출되면 뇌의 신경전달물질에 이상이 생기고, 우울증과 신체화 장애, 공황 장애, 범불안 장애, 공포증, 기분부전증 등의 증상이 혼합되어 나타납니다.
• 한국의 문화적인 배경에서 감정을 표현하는 것보다 참는 것이 우선되기 때문에 환자가 분노와 같은 감정을 스스로 억누르고 내면화하게 되면서 억압된 감정이 신체 증상으로 나타납니다.

 

 

화병의 증상

• 우울감, 불면, 식물 저하, 피로 등의 우울 증상 외에도 호흡 곤란이나 심계항진, 몸 전체의 통증 또는 명치에 뭔가 걸려 있는 느낌 등의 신체 증상이 동반됩니다.
• 이유 없는 한숨이나 우울감이 나타나기도 하며, 화병이 심해지면 스트레스 호르몬의 과다 분비로 인한 온몸에 열이 나고 얼굴이 화끈거리는 증상이 나타나게 됩니다.
• 또한 소화가 잘 안 되거나 명치에 뭔가 걸려 있는 것 같은 느낌이 생기며, 만성피로 및 불면증, 두통 등의 여러 증상이 동반되어 발생하게 됩니다.
• 우울감이 심해지면 자살에 대한 생각이 증가하여 실제로 행동으로 옮기게 될 위험이 증가할 수 있습니다.

 

화병원인과 증상

 

화병의 치료 방법

• 약물 치료나 정신 치료를 통해서 화병을 치료할 수 있으며, 두 가지 치료 방법을 동시에 적용할 수도 있습니다.
• 약물 치료는 항우울제가 주로 사용되며, 세로토닌 외에도 노르에피네프린이나 도파민 등에 작용하는 항우울제 역시 치료 효과가 우수한 것으로 알려져 있으며, 삼환계 항우울제 등은 신체 증상에 우수한 효과를 보인다고 합니다.
• 정신 치료의 경우는 증상 자체를 조절한다기보다는 환자가 스트레스에 대처하는 방식이나 대인관계, 성격 등의 변화를 통한 문제 해결을 추구하는 치료법입니다.
• 약물 치료에 반응이 좋지 않은 경우에는 전기 경련 치료 등을 시도할 수 있습니다.

 

 

화병의 자가진단

아래 내용 중 5개 이상 해당이 된다면, 혹시 내가 화병인지 한 번쯤 의심해 보시는 것이 좋습니다.

 

• 가슴이 답답하거나 숨이 막혀 힘이 들 때가 있다.
• 얼굴과 가슴에서 열감을 느낀다. - 가슴에서 얼굴로 무엇인가 치밀어오르는 느낌이 있다.
• 일상에서 심할 정도로 두려움을 느끼거나 깜짝 놀란 적이 있다.
• 마음속에 응어리가 있고 분노가 치밀어 오른다.
• 화가 나면 손이 저리거나 떨린다.
• 작은 일에도 속상함이나 억울한 마음이 생긴다.
• 잠들기 어렵거나 깊이 자지 못하고 자주 깬다.
• 두통이나 어지럼증이 있다.

 

화병 예방하고 관리방법

• 스트레스를 적절히 해소하여 분노 및 화가 쌓이지 않도록 하는 것이 중요합니다. 규칙적인 생활 습관과 운동, 여가 활동 등으로 스트레스에 대한 저항력을 길러주는 것이 중요합니다.
• 순간적으로 울화가 치밀어 오를 때는 명상이나 복식 호흡 등으로 감정을 다스리는 것이 좋으며 가족이나 친구와의 대화를 통해 자신의 감정을 적절히 표현하는 것도 도움이 됩니다.
• 음주와 흡연, 카페인 섭취를 줄여주는 것도 신경을 안정시키고, 스트레스를 적절히 해소하는데 도움이 됩니다.
• 허브티나 따뜻한 우유 등을 마시거나, 단조음악과 서정적인 음악을 듣거나, 과일을 생각하며 명상하는 등의 방법으로 잠들기 전에 심신을 안정시켜 주는 것도 좋습니다.

 

지금까지 화병의 원인과 증상 그리고 치료방법 및 자가진단법에 대해 알아보았는데요, 화병은 심각한 정신질환이므로, 증상이 지속되거나 악화되면 전문의의 도움을 받으시기 바랍니다.

 

 

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