소화불량 해결에 좋은 천연소화제 Best 10 알아보기

요즘 나이가 들어가면서 점심이나 저녁을 먹고 나면 소화가 안 되는 경우 종종 발생하게 되는데요, 이렇게 소화가 안 되는 원인과 소화불량 해결에 좋은 천연소화제 Best 10에 대해 알아보겠습니다.

 

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소화가 안되는 원인과 이를 방지하는 행동

소화가 안되는 원인과 이를 방지하기 위한 행동 그리고 소화에 좋은 천연소화제에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

소화가 안되는 원인

• 소화가 안되는 원인은 다양합니다. 가장 먼저 구분해야 하는 것은 소화 흡수장애와 기능성 소화불량증입니다.
• 소화 흡수장애란 실제로 영양분을 흡수하지 못하는 상태로, 중대한 기질적인 병이 원인일 수 있습니다. 예를 들어, 위장질환, 췌장질환, 간질환, 담도질환, 소장질환 등이 있습니다. 이 경우에는 체중감소, 성장장애, 빈혈, 지방변 등의 증상이 나타날 수 있으며, 여러 가지 검사를 통해 원인을 감별해야 합니다.
• 기능성 소화불량증이란 영양분을 흡수하는 데는 문제가 없지만, 속이 더부룩하고 쓰린 느낌을 말하는 것입니다. 이 경우에는 스트레스나 정신적 요인으로 위장의 운동이 저하되어 발생할 수 있습니다. 
• 기능성 소화불량증의 종류에는 궤양성 소화불량증과 운동이상형 소화불량증이 있으며, 각각 다른 약물치료가 필요합니다.
• 기능성 소화불량증 외에도 다른 원인으로 소화가 안될 수 있습니다. 예를 들어, 역류성 식도염, 소화성 궤양, 유당불내증 등이 있습니다. 이러한 질환들은 내시경 검사나 혈액 검사 등으로 진단할 수 있습니다.

 

소화를 방지하기 위한 행동

• 소화를 방지하기 위해서는 잘못된 생활습관을 개선하는 것이 가장 중요합니다.
• 과식이나 잠들기 2∼3시간 전 음식섭취를 피하고, 자극적인 음식이나 지방이 많은 음식, 술, 담배 등도 삼가야 합니다.
• 식사는 규칙적으로 하고, 음식은 천천히 오래 씹어 먹어야 합니다. 침 속에는 아밀라아제라는 당분 분해 효소가 있어 음식물과 침이 잘 섞이면 소화가 잘되기 때문입니다.
• 스트레스를 되도록 줄이고, 규칙적인 생활과 적당한 운동을 하는 것이 좋습니다. 요가나 명상, 걷기 등으로 스트레스를 다스리는 방법이 효과가 있습니다.

 

소화에 좋은 천연소화제

약을 먹지 않아도 평소 즐겨 섭취하면 소화에 도움을 주는 천연소화제 역할을 하는 식품들이 있습니다.

 

 

다음은 소화에 좋은 천연소화제 10가지입니다.

 

식품	효증
무우	디아스티제라는 소화효소가 다량 함유되어 있어 소화에 도움을 줍니다
팥	비타민 B1이 위산의 양을 조절하고 탄수화물의 소화를 돕습니다.
마	뮤신 성분이 단백질의 흡수를 돕고 위벽을 보호하는 역활을 합니다.
양배추	위 점막을 강화하고 손상된 위를 재생시키는 효능이 있습니다.
매실청	유기산이 소화액과 소화효소의 분비를 원활하게 해주어 소화가 잘되게 만들어줍니다.
사과	펙틴 성분이 장운동을 촉진시키고 위액을 분비시켜줍니다.
부추	만성 위염과 위궤양 같은 위장 질환에도 도움을 줍니다.
생강차	위장의 연동운동을 도와 소화액의 분비를 자극하고 살균작용까지 합니다.
호박죽	천연 당분이 위를 보호하고 튼튼하게 만들어 주어 음식물의 소화와 흡수 능력을 향상시킵니다.
양파	헬리코박터 균의 성장을 막아 위장을 튼튼하게 만들어주는 효과가 있습니다.

 

이상으로 소화가 안 되는 원인과 이를 방지하기 위한 행동 그리고 소화에 좋은 천연소화제 Best 10에 대해 알아보았는데요, 이 포스팅 내용을 잘 숙지하셔서 소화가 안될 때 한번 적용해 보시는 것은 어떨까요?

 

 

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